Le cours cardio escaliers a lieu dans l'escalier du Sentier des Grèves près du stationnement du Parc du Domaine-des-Retraités du CN.
L'initiation à la course a lieu dans des endroits variés à Sainte-Foy.
L'entraînement cardiovasculaire a de nombreux bienfaits sur la santé, dont :
Ce cours permet aux gens de bénéficier des bienfaits de l'entraînement cardiovasculaire et d'avoir une expérience d'entraînement hors du commun.
Dans ce cours, nous débutons par un échauffement général, suivi d'un échauffement spécifique aux régions musculaires sollicitées lors de l'entraînement cardiovasculaire. Le cœur de la séance se veut la montée des escaliers, qui se fera progressivement au fil de la session et qui respectera le rythme de chacun. De plus, l'entraînement comprendra des portions de marche, de marche rapide et de jogging léger. La séance d'entraînement se termine par des exercices d'étirements.
Animé par une physiothérapeute spécialisée en prévention de blessures en course à pied, cette série d'entraînements permet à une personne de débuter la course en toute sécurité.
La course est reconnue pour le travail de la capacité cardiovasculaire. Cette activité permet aussi de développer la musculature, en particulier le tronc et les membres inférieurs. Cette activité est tout indiquée pour une personne qui a parfois mal au dos dû aux longues heures assises.
Nous vous proposons un cours de groupe qui a pour effet de soutenir la motivation. L'encadrement professionnel permet de respecter son rythme et de progresser de manière à prévenir les blessures.
Plan d'une séance :
Les entraînements ont lieu à l'extérieur sur le territoire de Sainte-Foy
Ces cours se pratiquent en vêtement de sport et en chaussures de jogging. Vous devez apporter une bouteille d'eau.